ilosc bialka

1-8 oma 500mg ntydz 1-4 metqa 20 mg dzien 9-13 wino 50mg/co 2 dni 9-13 prop co 2 dni 100mg I TU WLASNIE -DORWALEM IRANSKI ANAPOLON JESTEM NA 4 TYG KURACJI I ZACZYNAM JESC PO 1 TABLETCE DZIENNIE PRZEZ 4 TYG CO WY NA TO Z***ALEM CZY DA RADE???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96.5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42.5 [...]

Planuję cykl masowy w lutym. Posiadam Decanabol 250, prolangatum 18amp/100mg, stanazolol lp 100 tab.i clomid 12tab. Będzie to mój drugi cykl sterydowy. W pierwszym cyklu priorytetem była siła więc jako głowny środek użyłem wino, do tego Deca na ewentualnie negatywny wpływ na stawy w małych dawkach, dla wielu z was śmiesznych. Mam prośbę o [...]

Waga spadła o 1 kg / 2 tyg , trochę mało, dlatego proponowałem zjechanie kalori ( w ciągu paru tygodni po np -300kcal /tydzień żeby metabolizmu nie spowalniać jak napisał meriadoc) do docelowych +/- 1500 kcal/dzień, zważywszy że twoim celem jest szybkie pozbycie się sadła i zachowanie mięśni (niestety nie przyrosną objętościowo na ujemnym [...]

Mój wujek jest emerytowanym masażem i mówił mi, że w prywatnych masarniach z tony przeciętnej jakości mięsa robi się 4 tony parówek. Dodając do nich odpowiednią ilość tłuszczu i skrobi ziemniaczanej potrafią zatrzymać naprawdę sporo wody. Co niektórzy mielą razem z tym wnętrzności (łożyska, macice, wymiona, odpady drobiowe, etc.) Normalne, [...]

Ilość spożywanego białka : stosuje diete: posilki wysoko weglowodanowe rano, wysokobialkowe po treningu

co myslicie o polaczeniu testosteronu prolon. + deca durab. + andropen... ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie mierzylem nigdy Obwód ramienia: 39 Obwód talii: duzo... Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: j.w. Staż na siłowni: 8 miesiecy Ilość spożywanego białka: stosuje diete: posilki wysoko [...]

takie małe ot: jem 4 jajka dziennie całe, 4 białka. To zdarza mi się 4-5x w tygodniu. Nie uważam, że to duża ilość. Co na ten temat mówicie? Czy to mieści się jeszcze w kategorii "zdrowego odżywiania" ?

czesc wszystkim:) Wlasnie dzis zakupilem sobie 2 puszki... jedna storma a druga shock therapy... oporocz tego w domku mam jeszcze 1kg bialka kazeinowego, oraz 3750g WPC 80%, ok 300g BCAA, L-glutamine, 2kg carbo... teraz prosba do Was. czy mogliubyscie mi ulozyc rozpiske jak to wszystko brac zeby w pelni wykorzystac... pozdrawiam ... elo [...]

Wiek 19 190wz 90 kg Chciał bym zyskac na masie (ok 10kg) oraz oczywiscie siła...Chce zeby ot była sucha masa miesniowa a nie woda(omek odpada) Z góry dzieki za Propozycje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok [...]

kilka pytań do Maciek_mm. 1. Chcę kupić tego OLIMP Gold Omega-3, ale czy wtedy należy obniżyć spożywanie ryb? Ten preparat dostarcza przecież jakąs sporą ilość potrzebnych kwasów omega-3. 2. Czyli 180g białka to dużo, więc ile mniej więcej w moim przypadku ma być? I czego i pytanie do wszystkich (Maciek_mm też możesz odpowiedzieć ) 3. Czy [...]

[...] wiec moze nie trzeba az tyle z odzywek dawac tego bialka. nie wiem ile wazysz, ale 90 gr bialka z samych odzywek, to przy przykladowej masie 80 kg to az polowa potrzebnego bialka (przy zalozeniu 2g / kg masy ciala), a zalecana ilosc bialka z odzywek nie powinna przekraczac 1/3. przejrzyj diete, bo moze nie ma sensu marnotrawic tyle bialka.

Zuper to zmniejsz liczbe posilkow bo pewnie masz duza a z tego co widze jestes ekto a duza liczba posilkow nie sluzy takim jak Ty zmniejszysz chociaz o jeden to od razu ilosc bialka w innych sie zwiekszy bo bedziesz musial podokladac

[...] nie stwierdzono Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: do 2 godzin dziennie, codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie bralem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myslalem o tym, ale sie nie znam Stosowane wcześniej diety: ograniczylem kalorie i zwiekszylem ilosc posilkow. nic konkretnego

Przede wszystkim tak - pierwsza sprawa: dieta z taką ilością białka(60%) to nieporozumienie, dlaczego? otóż gdyby 60% kalorii w diecie pochodziło z białka mogłoby to doprowadzić do wielu poważnych chorób(min. kamienicy nerkowej lub problemów z układem pokarmowym) toteż taka ilość białka w ogole nie jest potrzebna gdyż organizm nie wykorzysta [...]

Bry. Z dużą uwagą przeczytałem Wasze sugestie. Nasuwa mi się kilka pytań: 1. Pierwsza sprawa - śniadanie i drugie śniadanie. W moim wypadku sprawa wygląda następująco: zaraz po przebudzeniu łykam kreatynę i glutaminę. 20 minut później piję zmielone płatki owsiane z odżywką białkową. Potem zasuwam pod prysznic i takie tam... Po godzinie robię [...]

jeżeli ci malutka ilośc białka odpowiada, jednakże zalecałbym dobierac odżywki- gainery mozę szczegolnie- do odżywiania, a sciślej wyliczac co wnim brakuje i uzupelniac właściwą odzywką, patrzec więc wiecej na skład a mniej na cenę...

[...] 3-T 38-W ->378kcal - 10g oliwy z oliwek: 0-B 10-T 0-W ->89kcal SUMA: 1050kcal tutaj jedynie bym zmienił na lepsze zródło białka pozatym jezeli bez saa to zmniejsz ilosc białka, jak z to git mógłbys w któryms posiłku zmienic oliwe na np. orzechy,pestki dyni no i te warzywa A poza tym raczej ok Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-17 [...]

BRAk warzyw białko 4g na kg mc > rozumiem że jest dobra bomba? wyperdol carbo po treningu zwiększ ilość ryżu po treningu za duzo bialka w 2 posilku co to za odzywka bialkowa w sniadaniu co ma 38 g wegli? ? ? ? zamien polowe oliwy na olej lniany suplemetuj proszsek zasadowy x2 w szczegolnosci jesli nie jesz warzyw postaraj sie o lepsze białko w [...]

czy ta kcal nie jest za duza?? zmniejsz ilosc bialka 2,5g zdecydowanie wystarczy wegli daj ze 5,5g a tluszz 1,3g na takim startuj jak by masa nie szla zwieksz kalorycznosc co do diety to ladnie rozpisana tylko warzywa jadaj w kazdym posilku oproicz potreningowego,pamietaj ze najwieecej wwegli ma byc na sniadanie i po treningu!! ryz jadaj [...]

Już znacznie lepiej, ale wkradło się kilka błędów: - za dużo jaj (radziłbym ostrożność, max. 2-3/dzień, reszta to mogą być same białka), - owoce najlepiej tylko do pierwszego posilku - za dużo chleba, za mało kaszy, ryżu, makaronu - ser żółty lepiej stosować jako urozmaicenie (1-2 plastry/dzień) Proponuje również płatki owsiane (wspaniałe źródło [...]